Ertesi Gün Çorbası

Gönderen websilin 15/09/2014 0 Sorular

Dr. Ender Saraç | Ertesi Gün Çorbası

Kilolarınızdan bu tarifle kurtulabilirsiniz…

Sonbaharda kilo verirken grip, nezle gibi hastalıklara yakalanmamanız için nelere dikkat etmeniz gerekiyor? İşte bu sorunun cevabı ve aniden gelen kiloları yok etmeye yardımcı bir tarif.

Mevsim değişiyor. Nezle, grip gibi hastalıklar artık kapının önünde. Bir doktor olarak, bu dönemde diyet yaparken her zamankinden daha fazla dikkatli olmanız gerektiğini bir kez daha hatırlatmazsam olmaz. Özellikle hızlı, tek gıda diyetlerinin faturasını ödemek epey ağır olabilir. Peki sağlıklı kilo vermeye devam etmek için ne yapmanız gerekiyor? İşte bu sorunun cevapları…

1- Mutlaka kan sayımı, tiroid, depo demir, insülin direnci, kan yağları ve karaciğer fonksiyon testleri gibi gerekli tahlilleri doktor kontrolünde yaptırın.

 

2- 5-6 kilo verdikten sonra vitamin takviyesi gerekebilir. Doktoronuzun tavsiye ettiği bir multi vitamin kullanabilirsiniz.

 

3- Kilo verirken ara ara mutlaka kendinizi ödüllendirin. Abartmadan annenizin mantısı, sevdiğiniz kebap, halanızın böreği ya da çıtır bir pide ziyafeti çekebilirsiniz. Bu kaçamakları haftada bir kez yapmanızda bir sakınca yoktur.

 

4- Karnıbahar, kereviz, lahana, pırasa, greyfurt, kivi gibi kış sebze ve meyvelerinin zamanı geliyor. Her meyve ve sebzeyi mevsiminde ve taze olarak tüketmek en doğrusu, alışverişlerde bu konuya mutlaka dikkat edin.

 

5- Komşunuzun diyeti veya zayıflama ilacına dikkat ! Yapılan en önemli yanlışlardan biri de kulaktan dolma bilgilerle yapılan diyetler ve kullanılan ilaçlardır. Unutmayın herkesin bünyesi farklı.

 

6- Egzersiz olmadan asla! Her ne yaparsanız yapın, ne kadar kilo vermiş olursanız olun, egzersiz yapmazsanız beden sıkılaşmaz, hatları tam olarak toparlamaz. Sağlıklı incelmek için düzenli egzersiz şart.

 

Ertesi gün çorbası

Bazen peş peşe davetler, düğünler, doğum günü partileri yüzünden bir de bakarsınız 2-3 kilo almışsınız. İşte size o ani gelen kilolardan kurtulmak için bir tarif.

Malzemeler: 100 gr. lahana, 3 sivri biber (acı), Yarım kırmızı pancar, 4 diş sarmısak, 1 küçük soğan, 4 dal maydanoz, 2 çimdik kaya tuzu, 1 çorba kaşığı doğranmış taze zencefil, 1.5 litre su, Yarım tatlı kaşığı İngiliz karbonatı.

 

Hazırlanışı: Malzemelerin hepsini istediğiniz irilikte doğrayın. Sebze çorbası gibi pişirin. 1 gün sabahtan akşama kadar ılık olarak sadece bu çorbadan tüketin. Aynı gün sabahtan akşama kadar bol miktarda alkali su için.

 

Alkali su: Malzemeler 2 litre su, Yarım tatlı kaşığı İngiliz karbonatı. Karbonatı suya koyup karıştırın. (Bu suyla çay gibi içeceklerinizi de hazırlayabilirsiniz.)

Not: Son dönemde benimle hiçbir ilgisi olmayan çeşitli zayıflama ürünlerinde onayım olmadığı halde adım ve fotoğrafım kullanılıyor. Sadece http://www.endersarac.com.tr deki hesaplar ve ürünler bana aittir. Kandırılmayınız! Dolandırılmayınız! İyi haftalar…
Etiketler: zayıflama çorba kilo

Dr. Ender Saraç'a Sorularınız